1.有稳定的收入或足够的存款。这些不一定要很多，但是至少也能够在中等以上，能够满足自己中等或上等的生活需求。有了足够的存款、收入后，这个年龄阶段的人就不用将就过日子，这里的将就，有吃穿上的，保健上的，居住上的，娱乐上的……中老年人的身体状况总是容易出一些问题，所以需要好好保养自己的身体，这样便必然会付出一些费用在保健上、医疗上；为了保持身体的健康，也需要营养的、平衡的饮食，这相比那些粗糙的饮食，花费会更高；如果追求时尚品味，服装上的费用也会更高昂……当然，我觉得身体健康是第一位的，如果有足够收入和存款的话，当然可以更好地去维护自己的健康，比如做做身体检查什么的。 2.有一群可以促膝长谈、日常唠嗑的朋友。事实上中老年人和年轻人一样，他们也需要知心好友。年轻人喜欢用手机聊天，中老年人们也同样喜欢和伙伴聊天，只不过他们更喜欢面对面地交流。谁的生活里都少不了朋友，朋友可以让人多些快乐、少些忧伤。中老年人虽然没有了像年轻人那么多的关于婚姻、爱情、工作等等的压力，但是他们同样需要与人倾诉自己的烦恼或者分享自己的乐趣。乐趣与人分享后，自己往往会感受到更多的快乐，烦恼悲伤与人分享后，自己的心情也会好很多。事实上，中老年人也会有属于他们年龄阶段的苦恼，关于子女的、整个家庭的、身体健康的等等。那些可以向朋友倾诉烦恼、经常和朋友唠嗑家常的中老年人往往心情会更好一些，这样对身体也更有益。而孤僻的、没有朋友的老人，心情往往没有那么开朗，内心堆积的郁闷也容易影响他们身体的健康。 3.有几个对身心有益的爱好。事实上有了手机，对中老年人而言，生活就增添了不少乐趣，因为通过手机，他们可以知道更多的新闻资讯和世界的各种趣闻。然而除了看手机，也需要其他的有益的爱好。练练书法、作作画、读读著作，既是修身养性的，也是陶冶情操的，同时还能让自己学到一些技能和知识。正所谓“活到老，学到老”，学了这些东西，总会有意想不到的的收获。还有音乐类的爱好，可以唱唱自己喜欢的歌，弹奏下自己喜欢的乐器，让音乐使自己放松。还有偏运动类的爱好，中老年人虽然在年龄上比年轻人叠加得更多了，但是他们依旧可以拥有一个很好的体魄。打羽毛球，篮球，乒乓球，跑步，太极，或者说广场舞……都是很好的运动，无论哪个年龄阶层的人，都需要有自己喜欢的一两项运动，对于大多数的中老年人而言（身体适合去进行运动的），坚持适度地去运动，对身体是很有好处的，运动能够增强他们的免疫力，让他们的身体更健康。
人到中年，身体都大不如从前，身体和精力都在逐渐下降，同时小病也开始多了起来，那么如何让我们身体更健康，中年人如何养生呢？谨记这4点，会让你越来越健康。1、生活规律中年人生活压力大，要上班要培养孩子，精力往往不是那么充沛，所以需要严格调整好生活规律，合理分配时间，安排好各种事情，保持充分睡眠，不熬夜，而不是杂乱无章的生活，这样才会让你的生活更有条理，让生活变得更有规律，自然对我们的健康就会更好。2、合理饮食中年人代谢降低，会慢慢发福变胖，而平时可能应酬，或者加班等，让饮食不规律，导致一系列身体疾病。中年人应合理安排饮食，要确保饮食规律，并且食物选择上也应尽量健康，少吃油腻脂肪含量高的食物，多吃粗粮、蔬菜、水果等健康的食物，不要暴饮暴食。3、心态平和中年人应该学会控制情绪，保持心平气和。过度的情绪激动会伤及脾脏，遇事一定要先冷静，不要轻易动怒，要学会自我放松，保持良好的心态看待每一件事。4、定期检查人到中年身体可能会出现各种小问题，很多人都是不管等着自愈，实在不行了才去医院看病。人到中年身体器官都开始退化，我们更应该注重自己的健康，身体出现问题应及时去医院就诊，不要耽误病情，有些疾病开始身体没太大的反映，等反映严重时已经无法治愈，所以一定要注意及时就医。同时体检也是非常重要的，中年人建议每年定期体检一次，更好地了解自己的身体状况才能让我们活得更健康。

中老年人应该注意生态情志养生 ，以培养出快乐的情绪、坚强的意志、和谐的人际关系，从而达到保持健康，延年益寿的目的。 　　随着经济的不断发展，人们对健康的需求也发生了很大的变化，大家越来越关注健康，重视养生。 　　根在养神 　　神是整个人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。“精盈、气充、神全”,为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键就在于养神。 　　养神的方法有很多。首先要做的是“安心”,即养成理智和冷静的态度。中老年人在养生方面，应该心情安闲，心思若定，心除杂念，心清如镜，以便真气顺畅，精神内守，病安从来，形体劳作但不致疲倦，身体健康而无疾患。 　　此外， 休眠也是养神的方法。绿色睡眠是中老年人休眠养神的理想方式。 　　贵在养性　　养性，也称养德，养性养德是中医摄生学中的重要组成部分。医家的“德全不危”,儒家的“德润身”、“仁者寿”,释家的“积德行善”,道家的“仁者德之光”,都是把修养德行作为养生的一项重要内容。 　　养性的原则，无外乎仁礼、性善、知足、忍让、宽容这几个方面。 　　古代养生家认为，人若想养生，必先治其身。如果一方面想延年益寿，另一方面又追求名利权势，无异于缘木求鱼。中老年人不求名利，看淡曾经拥有的权势，自然不会产生失落感。至于荣辱得失，更是不必计较。轻得失、淡荣辱，不为情志上的悲喜所左右的养生思想，是养生史上的一种静养观点。若为小事斤斤计较，便有违养生的本意了。 　　此外，还要注意舒畅情志。读书吟诗，漫游山林，可畅情悦心，增添兴趣，有利于增寿。 　　重在养气 　　气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，老年人退休后的养生知识可以学习一下，因此，要想健康长寿，不单单是靠药物的治疗，而且还要保养人体的真元之气。 　　养气要避免三种“气”:馁气、闷气、怨气。 　　此外，生闷气对人体危害甚大。清代名人阎敬铭曾写《不气歌》以自慰，歌曰：“他人气我我不气，我本无心他来气，倘若生气中他计，气出病来无人替，请来医生将病治，反说气病治非易，气之危害太可惧，诚恐因病将命弃，我今尝够气中气，不气不气就不气。”这个朴素的至理名言，应该是中老年人排解闷气的灵丹妙药。
人到年老由于机体各器官功能以及机体代谢能力都不是特别的好，这就会导致年老的人总会出现一些大大小小的疾病，这也是引起很多老年人开始注重养生的重要原因。老年人的身体状况和年轻人是不一样的，因此老年人的养生之路也是不同于年轻人的。老年人养生应该做到以下几点：1、饮食方面养生的目的就是为了让自己的身体更健康，而一个人要保证自己身体健康，那么就必须要有营养物质作为支撑。老人人也是如此，老年人在养生的时候一定要注重营养的补充，在饮食方面要做到饮食均衡、不要盲目追求素食，因为长期素食很可能导致机体其他营养的缺乏，从而引起贫血或者是其他相关疾病。因此，老年人在饮食方面要多食一些富含高蛋白质和维生素的食物，其中钙的补充也不能少。尽量进食清淡易消化的食物，每天食盐的摄入量要低于6克，并且食用油要控制在25克到35克之间，多食瘦肉减少肥肉的食用。2、运动方面老年人养生，运动锻炼是必不可少的，这是促进机体健康的重要措施。老年人应该根据自身机体状态选择适合自己的运动，多数情况下，适合老年人的运动是以有氧运动为主，比如打太极、散步、慢跑、快走、游泳等。一般来说老年人要保证每天不少于30个小时的运动锻炼时间，其中一周应该有150分钟的中等强度运动，75分钟高强度活动。不过，这要根据自身情况而定。3、心情调理心情对一个人的健康是非常重要的，老年人应该学会调理心情。尽量将自己的心态调理到平和的状态，不要因为一些事情而造成情绪的大起大落。平和的心态会让本注重养生的老年人更健康。总之，养生并不是老年人的专利，年轻人也该注重养生，不过，老年人有更多的时间和精力可以花费在养生这件事情上，既然注重养生，那么就应该运用正确的养生方法，这样才能事半功倍。
一尽量饮食清淡，尽量不要吃烧烤 油炸食品，不喝冷饮 二吃点五谷杂粮，粗细粮搭配吃，吃点地瓜，谷类、豆类食品（要根据个人体质）三要吃早餐，不吃早餐对人体有很大的危害，容易衰老，千万要注意。四忌暴饮暴食五尽量早睡早起不熬夜养生睡：子午觉（要根据个人身体情况），午时（11点～13点）中午的11点到13点之间睡半小时就好（不能超过一小时否则影响晚上睡眠）晚上23点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。六过了40岁的人可以每年体检一次，防患于未然七保持心胸开阔，保持好心态，尽量避免生怨气、闷气 八劳逸结合
我们许多专家没有跟上社会的发展，中老年不需要特别的养生！！！因为以前中老年可以用黄土埋了半脖子来形容，而现在中老年是人的黄金年龄段，摆正位置，树立好的心态，该吃就吃，该玩就玩，特别注意药补不如食补。
对于中老年人健康养生问题，子女们对此也尤为重视，我的看法是让生活慢下来就比较好

许多人步入50岁后，就觉得自己老了，身体不如从前，精神状态也是大打折扣，但是50岁意味着你真的老了吗？当然不是。50岁是享受生活的年龄。关键是提前做好准备。50岁也可以是健康发展的新起点！中老年人保养身体，除了在吃上“下功夫”还要坚持4个好习惯一、 健康稳定的心态要豁达乐观稳重能干是中年人的特点之一。但是，如果他们有年轻人的活力，步入中年后他们将永远保持高昂的斗志和进取精神。为了实现这一点，中老年人要可以经常与年轻人保持社交联系，接受年轻人给予的信息你还可以经常回忆自己年轻时的快乐，比如各种有趣的事情、工作成绩、赢得比赛等，从而在年轻时延续奋斗的精神。心理健康不仅可以预防精神疾病的发生，而且可以陶冶人的品格，促进人的心理健康。心理极限是指心理能量的最大化。中年人比年轻人接触的东西越来越多，更受社会信息的刺激。因此，中年人比年轻人有更多的心理能量。只有这样，才能在困难、挫折、失败的强烈刺激中保持冷静，不退缩、不叹息、不苦恼，积极寻求对策。多社交首先要与家庭成员保持联系，包括与子女、父母、非直系亲属保持联系，克服一些中年人与子女、父母很少接触的倾向；其次要对家庭和社会事务有清醒的认识，正确处理矛盾和困难，使理想高于现实，不致于空中楼阁。中年人要丰富精神生活，活跃家庭气氛，保持良好的生活态度。心理压力要适度心理学原理告诉我们，没有压力，很难激发人的自强；压力过大，会对人的身体造成伤害。因此，聪明的中年人应该学会在心理上调整自己，既不能没有压力或压力太小，也不能压力太大而压垮自己。有时要通过树立功利意识来增加心理压力，有时也要通过增强风险意识来减轻心理压力，使心理压力处于一种既能促使人更上一层楼的状态，但也不会破坏人的意志和生理。二、 增强防病知识我们可以预防一些常见病。在疾病未生之时预防中老年人要注意保护自己的胃，呼吸道，以及心脏。胃具有暂时储存食物和消化食物的功能。为了保持胃及其消化功能，平时应做到以下几点：一是定时定量进食，保证胃有规律地收缩、蠕动、排空和分泌消化液。这样不仅有利于胃的消化功能，还能预防溃疡和胃炎的发生吃饭时要放松心情，少说点，慢慢咀嚼，避免粗粮对胃的机械损伤。保护呼吸道对人类健康非常重要。以下方法可供参考：做好室内卫生工作。要湿扫，同时要戴好口罩，防止粉尘过量吸入，刺激呼吸道黏膜。心脏是人体最重要的器官之一。可以说，没有心跳就没有生命。心脏从胎儿期开始，一直到生命的最后一次呼吸，一直在跳动，一定要好好保护，才能使它强壮有力。如何保持心脏的健康（1）心脏的力量来自于锻炼。不断的锻炼能使心脏发达有力。另外，长期运动可以降低血脂，使血压正常，减轻心脏负担。（2） 注意饮食清淡，少油少盐。少吃油腻食物，多吃蔬菜、水果，能防止止血胆固醇升高，有预防冠状动脉粥样硬化的作用，所以不会发生冠心病。此外，维生素B6和维生素E缺乏，也能促进动脉粥样硬化、高血脂的发生。同时，食盐过多会引起高血压，会加重心脏负担，长期发展为高血压性心脏病。因此，我们应该少吃盐。尤其是家中有高血压、动脉硬化的患者，更要注意饮食清淡，少吃动物脂肪和盐。（3） 生活应该有规律。要养成规律的作息习惯，饮食要有规律，避免烟酒，少喝浓茶和咖啡等刺激性饮料。（4） 心情要稳定，性格要开朗乐观。大喜、大悲、情绪激动，都会损害心脏健康。抑郁症对健康的危害更大。这些都应该避免。三、 注意生活习惯1、不要和别人共用梳子梳子会感染头癣。头癣又称脱发、疥疮痢疾。根据医学上致病菌的不同，可分为黄癣、白癣、黑癣三种，它们是由黄癣、铁锈小孢子菌、紫癜等病原真菌引起的。这些真菌可以通过梳子粘在梳子上。如果健康人使用这种梳子，梳子上的真菌会在毛囊内生长繁殖，损伤头发及周围组织，使头发脱落、结痂、发痒。因此，梳子不能混用。2. 不要把盖子放在水杯上如果在水杯上盖上这样的杯盖，会污染水杯中的水，发生传染病。因此，把盖子放在你的背上。四、经常体检老年人要定期进行体检，至少每半年一次，并注意体检记录，保管好体检单。有常规检查项目条件的老年人最好每季度检查一次，这样不仅能尽快发现疾病，而且能掌握自身疾病的治疗、病变及发展情况。
尽量每年一次体检，根据体检结果调节饮食，积极参加户外运动，保持乐观心态，按时起居。
生命在于运动，所以要保持适度的运动，例如打太极拳。慢跑，散步。这里运动可以促进全身血液循环，增强体质。其次是要调整好饮食。一日三餐应该选择营养丰盛。且清淡易消化的饮食结构。还有就是调整好起居，每天保证睡眠不少于八个小时。
想要有好的身体，必须要有好的作息习惯。要做到早睡早起，吃一些健康的食物，少吃一些重油的食物。保持自己心情舒畅，坚持下去，相信我们的身体能保持健康的。
早上起床之后可以适当喝一杯温开水，对健康大有帮助，通过这种方式也能够获取人体需要的水分，对身体的循环，代谢能力提高有利。通过一些简单的肢体运动或者强度较低的运动来锻炼身体，都可以收获明显的好处。很多老年人平时经常久坐不动，在上了年纪之后肢体的灵活程度下降，长时间缺乏运动也会带来影响，有可能在运动量不足时出现抵抗力下降，某些部位循环受阻的现象。

我们大家都知道，如果我们的年纪大了，步入到老年生活的时候，那么这时候我们人体就是会变得比较差的，这时候对于我们大家的影响就特别的多，需要去注意的地方也是很多的了，那么具体我们应该如何的过好老年生活呢，一起看看吧。晨起喝水早上起床先喝一杯温水，因为人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，所以，早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。对于老年人来说，在生活中最容易出现的情况就是便秘了，老人肠胃功能比较差，所以在早上的时候我们选择喝水就很不错哦。适当运动适当的运动，早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、 太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。运动时间最好控制在40分钟左右，如果运动的时间太长了，那么也容易导致老年人身体受到威胁，因此还是应该适当的运动比较好。早餐宜软不宜硬在早晨，人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则养生效果更佳。中餐三多三少蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些。糖类少些、脂肪少些、食盐更少些，总之饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等，这是老年朋友们在生活中需要去注意的地方了，注意饮食才可以帮助我们更好的保健。上面介绍的就是老年人在老年生活中需要去注意的情况了，可以发现老年人要注意的地方很不少，特别是上面的这些做法，如果我们可以做好这些事情，坚持下去，对于我们的身体健康来说是特别有意义的，大家不能错过了哦。
1、生活要有规律。早睡早起，中午小睡，每天要有6小时的睡眠时间。 2、每天要有一定的时间不在空调房里，让身体冒汗，以排泄体内的毒素。要注意每天大便。3、不要成天看电视，要看一会儿以后，站起来伸伸腿、走动走动，喝喝茶，保持关节的活动。4、吃的方面：菜蔬以清淡为主，如：拌海带、炝毛豆子、拌黄瓜、拌西红柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉烧土豆、丝瓜炒鸡蛋、多吃冬瓜汤（去湿的）。水果以西瓜为主。 5、如果血压高，切勿轻易减药或停药，要在医生指导下认真服药。
俗话说“家有一老如有一宝”，可见中老年人在家里面的重要性。所以中老人养生保健常识也备受关注，就此分享一些中老人养生保健常识方面的知识。合理膳食是基础在现实生活中，关乎老年人健康长寿的因素很多，其中，“合理膳食”是基础。中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则，就是：食物多样，谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。老年人体质较弱，总体机能下降，决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。针对老年人的体质特点，应注意以下情况。一、食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。二、营养成分宜合理，以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素E、C和胡萝卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和减少细胞受损，推迟衰老。海带不仅含有大量的碘元素，还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品，可多食用。三、牛奶、大豆及其制品，可以抑制细胞脂质的氧化，抵抗人体衰老，是餐桌上必备的食品。骨头汤还能缓解老年人的骨质疏松，预防筋骨挛痛和膝脊痛，防止人体老化。此外，老年人代谢机能降低，体力活动较少，以每餐八九分饱为度，七成饱为佳。
在平时的日常生活中老年人养生的方法大致有以下几个方面： 1.饮食的养生，老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。2.运动进行养生，老年人应该多进行一些户外的体育锻炼，同时多晒些太阳，有助于补钙，户外的体育锻炼，包括慢跑，慢走，骑自行车，爬山，跳绳以及其他一些相关的体育锻炼。 3.老年人在养生方面也应该多进行一些预防保健，比如平时可以应用一些中药用作代茶饮，每日服用也能够起到一个养生的效果，比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有较好的效果。
一建议晚上11点以前就睡觉。子午觉很养生 午时（中午11点～13点）"合阳"时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时（否则影响晚上睡眠）即使不能够睡觉，也应"入静"，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力二饮食清淡，尽量不吸烟不喝酒三保持心胸开阔 心态平和 四定期体检

在所有的到一定年龄去世的人之中，由于正常身体老化而导致丧失生命体征的人是少部分，大部分是由于疾病，因为人到了一定年龄就必然会有疾病，这个丝毫不意外，只不过现在医学在逐渐发展，可以治愈这些疾病，控制这些疾病。中老年人到了四五十岁这个事当中是养生的问题了，养生这个话题老生常谈，包括好多人都说20多岁的时候就开始养上有些早，但是你觉得不早，因为养生它是一种让你的身体更加切合自然的时令，更加切合你生活的状态，不影响你生活效率的情况下适当提升你的生命质量的一种方式，这不是什么坏事，所以说到了四五十岁的时候重视养生，这要有的要有思想上的改变，你不重视这个事情的话，你肯定不会有什么行动的，凡是预则立，不预则废。心理状态调控到了四五十岁的时候，尤其是50岁左右吧，基本上上有老下有小，然后自己身体状态还是一天不如一天，所以心里肯定会想一些事情的，不可能不想这时候父母基本上七八十岁了也要照顾，然后自己孩子这时候二三十岁刚才说有个儿子，这时候正需要买房子的时候也是需要不小的经济支出，但是你要知道，有时候焦虑是解决不了任何问题的，适当调控自己的心态，做该做的事情，该休息的时候就休息。身体状态调控就是这时候基本上属于生命高危期，这时候特别容易出现一些慢性疾病，高血压，高血脂，高血糖，而且血栓这些疾病都是比较常见的，尤其是对于男性来说，所以这个时候你更应该注重调控自己的身体，多吃些水果蔬菜，保持心情舒畅，基本上半年到一年进行一次比较全面的这个身体普查，这是有必要的，因为很多疾病在初期的时候是比较容易治愈的，到后期拖着就麻烦了。
首先要经常去沐浴，可以根据身体的状况进行选择，然后就是经常洗脚，可以用热水泡脚，有利于睡眠和保健，还有就是要吃一些营养的食物，例如蛋白质，糖类，脂肪，维生素，矿物质缺一不可，还有就是讲卫生，不仅饮食要健康，而且饭前饭后都要洗手，就是不要生闷气，要天天开心，还可以做一些适当的运动，打打太极或者是跳跳广场舞，都是非常好的。
第一要点、重视人际关系和心理交流 第二要点、保持乐观精神，培养健康的心理第三要点、善于摆脱烦恼，保持清心寡欲第四要点、注意饮食营养，加强体育锻炼 第五要点、拓展丰富多彩的生活空间
中老年养生保健其实非常简单，平时多参加体育锻炼，增强体质，另外平时生活中放宽心态，不为各种不顺而烦恼。
1.戒烟戒酒，2.少食多餐，3.每天有氧运动三小时，4.多与人交流，多玩益智游戏，5.戒食高糖高油等垃圾食品